春光明媚，万物复苏，这个季节，很多新鲜的食材开始逐渐出现在大家的日常生活当中，有朋友就说了，春天是养生的好时候，今儿咱们就来聊一聊那些事儿。
“一天之计在于晨，一年一季在于春”
老一辈人经常说
是一年当中的黄金时节
春季养生
您知道咱们应该怎么做吗？
听听市民怎么说
D:
许昌市民:
我感觉春季比较适合养生,平时可以多喝点花茶或者是养肝败火的,对身体各种机能还是有帮助的。孩子和老人特别适合春季调理一下，包括喝点中药或者吃点营养补品，会更利于他们身体健康。
D:
许昌市民：
天气暖和的话，早起出来转一圈，饮食上早上打个粥，黑米、黑豆、红豆有七八种在一起打点粥。
D:
许昌市民：
春天不管是野菜还是新上市的菜，吃了之后对身体都会有好处的。早睡加上午休，还是很有效果的。
“春不养夏易病”这个说法到底有没有科学依据呢？
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许昌市人民医院临床营养科营养师丁永菲
民间有春不养夏易病的说法，春天是一年的开始，我们要注意胃肠道的养护，否则的话到夏天的时候很容易出现胃肠道疾病，比如说我们要注意温度的变化，适当加减衣物，少吃一些凉的食物，避免后期出现胃肠道的不适。
春季易疲劳，可以通过食补来调整身体
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许昌市人民医院临床营养科丁永菲
我们在饮食上可以多补充一些维生素，它可以提高身体代谢缓解疲劳的感觉，同时可以补充一些钙质，强健我们的骨骼、缓解焦虑。在饮食上还可以多补充一些蛋白质，给我们带来一些愉悦的感觉，这些食物主要包括鱼肉类、大豆类、奶类，还有一些新鲜的蔬菜水果。平时应季的水果，我们可以吃一些像草莓、柑橘类的水果都可以，同时春季是补阳的好时候，护肝首先要注意忌辛辣、忌酒精，同时在饮食上可以多吃一些粗粮、杂粮，还有新鲜的果蔬，特别是深色的蔬菜和水果。
除了食补，春季也要加强锻炼身体
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许昌市人民医院临床营养科营养师丁永菲
作息上春天要保持精力旺盛，保持身体健康，提高免疫力最重要的一项要规律作息，同时可以多晒太阳，多做一些室外的活动，提高我们的精力。
来源：许昌零距离
记者：骆欢素琦
编辑：张玉
审核：利乐
监制：杜民
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