“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”近日，艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏，这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。其中，刘畊宏健身、刘畊宏回应穿羽绒服跳操、刘畊宏自编本草纲目版毽子操等话题，接连数日冲上热搜。但是咱锻炼的时候一定要把握好度。最近刘畊宏的健身操频频冲上热搜，有两名市民利用工作的时间见缝插针跳起了毽子舞。看来刘畊宏健身舞的效果确实是挺好的，刚跳了一会儿，美女帅哥们都是满头大汗，但是减肥健身这个事情不能够操之过急，特别是对于没有健身基础的人来说。那么我们现在就来了许昌市中心医院骨外科一病区，来听听专家教我们如何科学健身。许昌市中心医院骨科负责人兼骨外科一病区主任赵智浩《本草纲目》毽子舞这个运动，我看完以后觉得这个运动确实能起到一些健身的作用，还有减肥的作用。赵主任向我们解释，健身的强度和方式一定是因人而异，循序渐进的。像一些没有任何运动基础的人呢，刚开始千万不要上大强度，而是要慢慢来，否则会适得其反。.许昌市中心医院骨科负责人兼骨外科一病区主任赵智浩运动的时候，踝关节的承重是最大的，另外踝关节处于旋转的一个状态，这样的特别是在累的时候，会导致踝关节的一个损伤，所以呢，跳这个运动是适合年轻人，体型偏瘦的，另外是不经常运动的，你要是靠这个减肥，体重特别大的容易损伤，甚至踝关节骨折。许昌市中心医院骨科负责人兼骨外科一病区主任赵智浩运动完以后心情是舒畅的，不是过度的劳累，第二天也没有任何的疼痛和不适，这样是适合的的运动量。赵主任告诉记者，他通过看视频发现髋关节和踝关节的运动比较多，现场教给我们两个锻炼踝关节的小动作。许昌市中心医院骨科负责人兼骨外科一病区主任赵智浩单独站立，根据每个人的能力大小可以站一分钟，两分钟，可以慢慢去锻炼，还有一个是双足的踮脚尖，你可以保持几秒，根据能力的大小，保持1~2秒或者是3秒。
